ダイエットは無理せず、時間をかけて少しずつ痩せるのが良いでしょう。
体についた要らない脂肪をなくすと言うより、体に脂肪をつけてしまう考え方を正すのが大切です。

考え方が変わるのには時間がかかります。
考えて、行動して、実感して正しい考え方が定着していくと思うので、まずは週に3日、30分のウォーキングからスタートしてみる事をお薦めします。
これだけでもしばらくすると体に変化が現れます。変化が現れると、もっと結果を出そうと思います。

こんな感じで徐々にアクセルを踏めば良いでしょう。
それと同時に食事も見直す事が大切です。私の経験ですが、痩せてくると健康的な食べ物でも満足するようになりました。
この経験は他の人からも聞いたことがあるので、ある程度の人に当てはまると思います。

意識するべきは、ダイエット（運動、食事制限）でストレスを過度に感じない事です。
一気に痩せる為には、運動や食事制限も厳しくしなければなりません。同時にストレスも多くなります。
長い時間をかけ、運動と食事制限をストレスの度合いとバランスと取りながら、太らない習慣を身に付けるのが良いです。