2年前くらいから自分の体型を変えたいと思いジムに通っています。
どちらかというと太った体型ではなくすこし細身なのでもっと健康的な体型になりたいと思い筋トレや食事の改善を心がけるようにしました。

何の知識もなく始めたので初めは自分の思うようにジムにあるマシンで二の腕や、肩、背中といった上半身を中心にしました。
だんだん慣れてきても変化がなかなか目に見えないので鍛えてることが本当に身体に聞いてるのか半信半疑になりました。
ジムで鍛えてる人達と仲良くなり色々筋トレに関する情報などを聞いたところ、私がやっているフォームやマシンの重量などが合っていないことに気づきました。
きちんとしたフォームで適切な自分に合った重量で続けた結果3ヶ月くらい経って変化が見えてきました。

そして食事などは朝にバナナやブルーベリー、牛乳、シリアルなど主にフルーツををとり、昼はサラダ夜は鶏肉やお魚に少しご飯を食べたりしていました。
毎日ストレッチもかかさずやっています。約2年間で筋肉のメリハリがだいぶでてくるようになりました。