ダイエット停滞期のメカニズムを理解をすることも、リバウンドを防止する為には不可欠です。最もリバウンドしやすいのは、ダイエットの停滞期にダイエットを中止することだからです。

ダイエットの停滞期とは、体重が徐々に減り始め、ようやく波に乗ってきたという頃にピタリと体重が減らなくなる時期です。非常に精神的にも辛い時ではないでしょうか。誰にでも停滞期はダイエットのメカニズム的にはあることで、大きくリバウンドと関係しています。停滞期のメカニズムとは、いわば人間の体が危機管理体制にある状態です。体重が食事制限などで減ってしまうと、それを危機的状況と捉え、少ない食事量に適応して生きていこうとするのが人の身体の特徴です。新陳代謝を減らして体が消費するカロリー量を、摂取カロリーが少なくてもカロリー内で生命活動が営めるように減らすのです。体はせっせと食事量を減らしても運動量を増やしても、余計なエネルギーを使わないように働きます。リバウンドの背景であり、停滞期のメカニズムなのです。永久に続くものではないのが停滞期というものです。体は危機管理体制を１カ月もすると解除するメカニズムになっており、また体重が減少する期間に入るのです。メカニズムから見方を変えれば、停滞期とはダイエットが順調に進んでいる証明なので、リバウンドのリスクばかり目につきがちですが考え方を変えてみましょう。
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